2 salles
27 disciplines
50 cours par semaine entre 45 minutes et 1 h 30
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Du Cardio pour se défouler ...
CARDIO FIT
Concept qui associe renforcement musculaire et augmentation de la capacité cardio-vasculaire.
Travail intense de l'ensemble du corps, fractionné, sur une chorégraphie séquentielle et une musique dynamique.
Cardio Fit avec Jean-François
TRAINING SYSTEM (H.I.I.T.)
High Intensity Interval Training
Ce cours, avec ou sans matériels, associe toutes les qualités sportives telles que la force, l'endurance, la puissance, et la capacité cardio-vasculaire.
Le Training System (H.I.I.T.) s'adresse aux pratiquants confirmés en recherche d'intensité mais aussi aux néophytes grâce à des variations. En solo, en binôme, ou en équipe, émulation garantie !
"Construire et sculpter un corps solide". Le dépassement de soi : c'est le maître mot.
Training System avec Lenaick
Du Renfo pour se muscler ...
BODY SCULPT
Vous êtes à la recherche d'un cours de renforcement musculaire complet haut et bas du corps. Alors voici pour vous le Body Sculpt qui se pratique avec matériels mais aussi au poids de corps. Redessiner et tonifier ses muscles, c'est en Body Sculpt que cela se passe !
BODY BARRE
Une discipline ultra complète, qui sollicite toutes les parties du corps en une séance. Le Body Barre se pratique avec une barre lestée. L'intensité de l’entraînement est modulée en fonction des poids soulevés. Les exercices s’enchaînent en musique … Vous ne verrez pas le temps passer !
C.A.F.
Cuisses Abdominaux Fessiers
Cours classique de cuisses abdos fessiers.
Renforcer et tonifier ses cuisses pour les raffermir, durcir ses fessiers mais aussi tonifier, dessiner ou perdre ce petit ventre tellement gênant.
T.A.F.
Taille Abdominaux Fessiers.
Cours où l'on retrouve les abdos et les fessiers, mais ici nous accentuons également le travail sur la taille avec des exercices ciblés.
ABDO-FESSIERS
Des abdominaux et des muscles fessiers au top ! Un cours qui permet de passer du rêve à la réalité ...
A.F.S.
Abdominaux Fessiers Stretching.
Pour renforcer, affiner, sculpter le bas du corps. Retour au calme avec 15 minutes de stretching.
ABDO-FESSIERS méthode DE GASQUET
Bernadette De Gasquet, médecin et professeur de yoga, s'est fait connaître par son approche du travail des abdominaux.
Avant-gardiste, elle a développé, il y a près de 40 ans, l'approche posturo respiratoire (APOR), issue du yoga et de la bio mécanique.
C'est une technique complète pour tous, qui se résume en 3 items indissociables: l'auto grandissement, la respiration et le périnée.
Ce travail des muscles profonds, avec un objectif de prévention et de renforcement, s'applique à tout âge et toute situation (femmes enceintes, sportifs, personnes âgées, ...).
Méthode relayée par l'INSEP auprès des sportifs de haut niveau. Teddy Riner l'a adoptée.
Gym Seniors avec Jésabel
GYM SENIORS
Musculation en douceur, limitant les contraintes articulaires, maintien de la souplesse, de l'équilibre, de la motricité et de la coordination.
SCULPT BRAS
Force et Esthétique !
Les bras et les épaules sont soumis à de nombreuses contraintes. Il est aussi important pour les hommes que pour les femmes, de renforcer les muscles des bras afin de limiter les compensations ou blessures (tendinites et entorses).
BRAS DOS STRETCH
Renforcer et tonifier dos, bras et épaules pour améliorer les postures avec du petit matériel (haltères, disques, ... ). Retour au calme avec 15 minutes de stretching.
BUSTE BRAS DOS
Pour sculpter, tonifier, et raffermir le Haut du Corps, avec des haltères bien sûr !
RENFORCEMENT MUSCULAIRE
Accessible à tous selon l’intensité à laquelle il est réalisé, le renforcement musculaire concourt à redonner au corps force et tonus, en agissant tel un anti-âge. Il n'exige pas de soulever ou de tirer de lourdes charges et ne fera pas augmenter votre masse musculaire. Cette discipline fera principalement travailler votre corps grâce à son propre poids et à la répétition de mouvements.
Des Chorées pour s'amuser ...
ZUMBA
Un cours incontournable de Fitness Danse sur des rythmes latino (Merengué, Salsa, Cumbia, Reggaeton) pour se dépenser de manière ludique.
STEPS
Le steps est un cours rythmé et chorégraphié tout public, pour débutants, intermédiaires et confirmés. Si cette discipline travaille en majeure partie les jambes (mollets, quadriceps et fessiers), les bras ne sont pas en reste.
Il permet de développer sa coordination, de renforcer les membres inférieurs (fessiers, cuisses et mollets) et de solliciter ses abdominaux. C'est aussi un bon moyen de lutter contre le stress. Concentration et amusement sont à l'honneur.
Du Pilates pour nos muscles profonds ...
PILATES
Méthode douce de renforcement des muscles profonds et posturaux de l'ensemble du corps, utilisation de petit matériel (magic circle, élastiband, ballon, .... ).
PILATES SENIORS
Pilates réservé aux Seniors.
PILATES BALL / POSTURAL BALL
L'accessoire malin, c' est le Swiss Ball !
Ce gros ballon est utilisé pour placer le corps en équilibre instable obligeant à gainer les muscles posturaux pour mieux contrôler le mouvement. Les muscles profonds du corps travaillent ainsi deux fois plus efficacement.
Du Relax pour se détendre ...
YOGA
Le Yoga favorise l'harmonie entre Physique et Spirituel.
S'apaiser, ralentir le rythme, s'offrir du temps pour soi, mieux se connaître pour construire des relations harmonieuses avec les autres.
STRETCHING
Activité douce pour redonner longueur et élasticité aux muscles, gagner en souplesse et libérer les tensions du quotidien. Le stretching optimise l'efficacité musculaire, limite le risque de blessures et favorise le bien-être.
BODY ZEN
Inspiré des disciplines comme le Qi Gong, le Yoga, le Pilates et le Stretching, le Body Zen permet d’évacuer le stress. Il repose sur les étirements, le relâchement, les appuis et la fluidité des mouvements. Porté par une musique douce, il favorise l'élimination des tensions.
... Et pour faire le plein d'énergie
TAI-CHI
Le Taïchi chuan est un art martial chinois, une "méditation en mouvement" qui procure un apaisement intérieur par le "lâcher prise".
Il existe une centaine de mouvements : parer, presser, pousser, tirer, "le serpent rampe", "la grue blanche déploie ses ailes" ...
Ces mouvements, circulaires et fluides, sont enchainés lentement, harmonieusement et avec précision dans des séquences plus ou moins longues.
Le Taïchi chuan peut être pratiqué pour sa dimension martiale, mais reste avant tout un art de bien-être accessible à tous, quel que soit l'âge.
Il s'agit de trouver un état de tranquillité intérieure tout en étant en mouvement.
Le Taïchi chuan est inscrit au patrimoine culturel immatériel de l’humanité, par l’UNESCO. En pratiquant, vous bénéficiez de la transmission ancestrale et participez à la préservation du patrimoine.
Tai Chi avec David
Sport Santé KUNG FU
Le Sport Santé est défini comme une activité sportive pratiquée dans des conditions aptes à maintenir ou améliorer la santé dans le cadre de la prévention. Il est pratiqué sous la direction d’un enseignant formé Sport/Santé.
Le Kung Fu est un art martial chinois, il met en jeu une activité physique d’intensité modérée, adaptée à tous, qui respecte le corps et sa physiologie. Il est basé sur la stabilité, le respect des axes et de la biodynamique, le relâchement et la lenteur.
Discipline corps-esprit, il contribue à mieux prendre conscience du corps et de son environnement et diminue le stress dans la recherche de cette harmonie.