A bas la routine sportive !

Ne pas toujours faire la même activité et tester d'autres cours / tester votre corps !

En Fitness, pas de secret. Le corps et le mental s'adaptent à un type d'activité, bien sûr cela rassure mais à un moment il n'y a plus de progression.

Il faut régulièrement changer ses habitudes pour solliciter ses schémas fonctionnels et neuronaux. En fait, il ne faut pas hésiter à tester de nouvelles activités, sortir de sa zone de confort afin de forcer son corps à s'adapter à d'autres schémas (musculaires, extensions articulaires, nerveux) et de solliciter ses capacités cognitives, mémorielles ou de coordination. Si vous faites du Renfo ou du Cardio intense, faites aussi du stretching. Si vous travaillez le bas du corps, n'oubliez pas le haut (et vice-versa). Vous allez ainsi découvrir que vous avez d'autres muscles !

Votre santé physique et mentale vous en remerciera.

Parfois, vous pourrez être déçus par un nouveau cours, ne pas être motivé. Ce n'est pas grave, vous avez testé. Ne pas se décourager surtout, ce n'est pas une perte de temps. Et n'oubliez pas non plus de varier vos semaines, ou vos habitudes sportives d'une année sur l'autre.

Penser aussi à votre récupération. il faut laisser 48 heures de repos en général à un groupe musculaire (épaules, dos, bras, avant-bras) sauf pour les abdos (24 heures, donc possible le lendemain) et surtout 72 heures pour les Cuisses/Fessiers. Raison de plus pour varier durant la semaine.

Enfin, n'oubliez pas de boire; Pour 1 heure de cours d'intensité moyenne à élevée, il faut boire 1 litre pour partie durant le cours, et dans la demi-heure qui suit.

De la diversité donc, et ne pas hésiter à tester en permanence, vous serez vraiment dans une dynamique de Sport Santé